zmiany w

Waga zawsze po ...? Waga dzis po przyjezdzie z pracy z nocnej zmiany, a jak jestem w domu waze sie na czczo.

Mam, ale z dodatkiem cytryny i szału smakowego nie robi, a co do pobudzania, nie odczułem żadnej zmiany po codziennym piciu 0,5L takiej herbatki na noc. Mnie też nie pobudza, ale nie sypie tyle ile zalecane. W google znalazłem przepis że sypać 3/4 szklanki ja sypie 1/3 więc za mało i to może być powód.

[...] ze tyja, waga brzuch rosnie, jakby oni zaczeli kroki mierzyc to by sie okazalo ze robia ich bardzo malo, jestem pewna wlasciwie na 99%, i zrobienie tylko tej jednej zmiany, czyli tylko trzymanie krokow 10 tys to by duzo zmienilo u takich osob, waga, zdrowie. Uwierz ze dla nietrenujacej osoby w wieku 40-50 lat, nie zwiazanej ze sportem, z [...]

Widzisz drazekm we własnym temacie dowiedziałeś się że nie wyglądasz Twoja dieta " obrotowa " do zmiany :-) Ale przynajmniej coś potrafisz i nikt Ci nie napisze że nie potrafisz czyli tak zupełnie nie musisz zmieniać :-D Nie mam zamiaru nic zmieniać, nie umiem pitrasic i jestem zbyt leniwy aby się nauczyć Sylwetka i waga jaka mam mi odpowiada Ale [...]

[...] SUWNICY PODNOSZENIE SZTANGI DO BRZUCHA "LEŻĄC" zamiast PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO DO BRZUCHA W SIADZIE PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI W UCHWYCIE SZEROKIM zamiast ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU SZEROKO DO KLATKI Takie zmiany mogą być? Dodam, że jestem bardzo szczupły i przybrać na wadze w moim przypadku jest bardzo trudno.

kurcze próbuję wytłumaczyć siostrze, że robi sobie kuku jedząc 700kcal/dzień... nawet ją zachęciłam do dziennika na forum i próby zmiany tej dziwnej głodówki, ale co z teo będzie.. nie wiem... musisz ja związac i karmic, na głupote trzeba reagowac ostro %-) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-05-28 20:31:50

[...] wydolności itp. Młodzi wychowują się trenując palce na klawiszach przy grach komputerowych i to, że zmienia się u niektórych świadomość i chcą nad sobą pracować jest po prostu świetną okazją do zmiany ich obrazu. Poza tym bardzo fajne doświadczenie zarówno dla moderatorek jak i dla samych dziewczyn i w ogóle bardzo mi się ta koncepcja podoba :-)

[...] za późno , 20-20.30 max) - Makaron 50g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Obliczylem sobie własne zapotrzebowanie na kcal wyszlo 3698 kcal. Do tej dietki wprowadzilem zmiany o ktorych wspomnieliscie, zmniejszylem ilosc mleka i płatkow w I posilku dodalem twarog. W II posilku dodalem owoce. Co do 5 posilku jak biore carbo to potrzebuje [...]

tej a swoja droga jak bylam w Egipcie pytałam o clen , ale typ sie tylko usmiechal %-) mowil ze nie ma ja od jutra mam zmiany na 6 @@-) czyli pobudka o 4,45

[...] a jak z tymi mniejszymi ? Czy to robic stałym ciezarem np 15 kg x 15 i za 2 tyg mozna np 17 kg wziac ? -wychodzi wiec na to ze dany trening powtarzamy raz na 2 tygodnie, a zmiany intensywnosci sa uporzadkowane w logiczny ciag, przykladowo: ***CWICZENIE "MOCNE" x 15 (np martwy ciag) +++CWICZENIE "SREDNIE" x 10 (np martwy ciag na prostych [...]

[...] diety. tak jak ustaliliśmy na początku, jadłem BTW 147/70/315 , 2,1/1/4,5 gr na kmc. wychodziło z tego ok. 2500 kcal, czyli praktycznie tyle, co moje zapotrzebowanie. zmiany wagi po tygodniu nie zauważyłem, ew. 100-200 gram na plus, obwód w pasie bez zmian, ogólnie nie widze, żeby przybyło mi tłuszczu. trochę mnie napompowało, ale wydaje [...]

minęły już 2 tygodnie i piszę tak jak się umawialismy... w ostatnim tygodniu waga bez zmian, obwód pasa bez zmian, tłuszczu mi nie przybyło za dużo... jakie zmiany wprowadzić? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-22 08:42:41

Nie mam mleka kokosowego.Zaraz zajrzę co Porandojin masz na jutro :) u mnie miska jest tylko szablonem- i tak w ciągu dnia może sie zmienić- zmiany/porawki zapisuję na bierząco

Pica Ty chudzinka jestes to trudniej o jakies spektakularne zmiany niz przy redukcjach (szczegolnie w takim krociotkim czasie przez!) a moze fotki sobie zrob i porownaj ze starymi? WYmiary mogly sie nie zmienic ale cialo moze wygladac znacznie lepiej :)

[...] 15x press/push press hantlami Pierwsza seria: 3 rundy + 5 pompek Druga seria: 3 rundy + 3 pompki Trzecia seria: 3 rundy + 3 CL Minęły 3m od operacji, więc czas na małe zmiany. Nareszcie kołczunio ułożył mi trening crossfitowo-podobny %-) Ambitnie wzięłam hantle 2kg na pressy, ale wszystko weszło na 4kg %-) Pierwsza runda weszła z pressami, [...]

[...] Bieganie codziennie po śniadaniu. Mam pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie to samo się tyczy biegania czy lepiej może zrobić jakieś przerwy ? W diecie także lekkie zmiany, wyrzuciłem z niej banany przy grejfrucie zostałem ale do godziny 15. Śniadanie-bez zmian. garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj, zielona herbata. Przed [...]

Niby fakt są efekty w postaci zmiany wymiarów, ale trochę mnie martwi ta waga, iż cały czas stoi w miejscu. Nadal mam pewnie około 30 % tkanki tłuszczowej, a same wahania wagi powodują u mnie zmartwienia. Na pewno wpływ na to ma fakt, że mam bardzo niski testo i obawiam się czy się nie pogorszy :). Co do kolana to jest trochę gorszy temat. Mam [...]

powoli przymierzam się do zmiany planu i celu, tzn... cel siła dalej zostaje ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, [...]

powoli przymierzam się do zmiany planu i celu, tzn... cel siła dalej zostaje ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, [...]

[...] i zawsze z niecierpliwością czekałam na kolejny wpis :-) I że niby zmian nie widać? Co to za herezje? Tak jak już poprzedniczki napisały - plecy i brzuch dużo zyskały. Mnie się jeszcze nogi podobają. Jak na tak krótki okres czasu i takie warunki to jak dla mnie wielkie zmiany :-) Jeszcze raz gratuluję i życzę powodzenia w dalszych treningach :-)